pracuje na budowie

pracuję na budowie, a że doświadczenia praktycznie żadnego nie mam to robię jakąś najprostszą robotę, która z reguły jest najcięższa typu skuwanie tynków, kopanie pod fundamenty czy zapyerdalanie przy betoniarce albo w taczkach :-D no ja michę trzymam sobie bez problemu, z tym akurat jest spoko, ale przy takiej intensywności w ciągu dnia myślę, [...]

no pracuje na budowie ale przynajmniej do 15 mam przymusowe wolne bo nie ma materiałów

no pracuje na budowie ale przynajmniej do 15 mam przymusowe wolne bo nie ma materiałów

Ogólnie podziwiam szczerze, ładna masa jak na ekto, sam nim jestem i wiem jak jest ciężko wrzucić jakieś kilo i w dodatku pracuje na budowie co mi bardzo utrudnia budowanie masy :)

Kompletnie nie wiedziałem gdzie dać to pytanie... Problem jest taki że chce zrobić SD ale pracuje na budowie teraz a jak wiadomo najlepsze SD to nic nie robienie a na budowie mam czasem ciezej niz na siłowni wiec jak to mam zrobic? czy praca fizyczna nie pozwoli mi się roztrenować?

[...] już obalony mit o tym, że trzeba jejść podobną ilość białka w każdym posiłku ;/ Mógłby ktoś podzielić się zemna oceną na temat siły, energii i samopoczucia w pracy (ktoś kto pracuje na budowie lub wykonuje prace ciężką fizycznie). Ja osobiście jestem w stanie pracować z podobną intesywnością ale czuję się ociężały i ospały. Może to wina tego, że [...]

[...] sprawe ze miedzy 2 a 3 posiłkiem jest duzo za długa przerwa. Jako ze jestem w pracy to niekiedy nie mam po prostu możliwości zrobienia przerwy na jedzenie po raz drugi. (kto pracuje na budowie pewnie wie ocb.) Niekiedy dam rade cos zjesc jak jest troche luzu ale to raczej rzadkość wiec postanowiłem ze będę brac gainera i z niego korzystac. [...]

Panowie jeśli teraz pracuje na budowie i wstaje o 4:30 rano a kładę się spać około 21:30 i pracuje mniej więcej 10/11h to jest w ogóle sens wykonywać chociażby dwa podstawowe dni planu z pierwszej strony? Powiem tak, praca jest ciężka, a więc nie wiem czy jest sens robić plan, bo nie chce sobie zrobić przypadkiem tym krzywdy.

[...] o 5 i już nie moglem zasnąć...pojechałem do szkoły..1 dzień po wolnym...i od razu z rana na praktyki do takiego budynku co tak tam było zimno ze szok i teraz pracuje na budowie z cementem piach taczki itp itp...szok,zmarzłem jak cholera potem na trening ogrzewanie nie działa jak w lodowce no szok potem śnieg zaczol padać na dworze [...]

[...] mysle ze lepszym przykladem moga byc np budowlancy kazdy kto robil na budowie to wie jak tam sie pije:)mi akurat budowa dobrze nie robila, ale jeden moj kumpel regularnie pracuje na budowie i pije sporo takze poza nia i powiem wam ze budowy nie pozazdroscil by mu nie jeden koles cwiczacy na silowni, a typ nigdy nie mial sztangi w reku i sport [...]

[...] przynajmniej pierwsze 6 tygodni ewentualnie jak po tych 6 tyg otworzą silownie to cos zmienie cardio na początku nic, ewentualnie skakanka w późniejszym okresie, z racji że pracuje na budowie i dość sie nabiegam przez dzien Dieta tym razem zbilansowana, mały kłopot z wyliczeniem kalkulator 0 pokazuje na 2600 a wiem sam ze przy 3200 spadalo więc [...]

[...] w technikum 1 rok na siłowni :D 12. BUDŻET: moze byc i 500 zł a jak bedzie szo to i wiecej wkoncu bede zarabiał. 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: w wakacje ostro pracuje na budowie jak co roku i rece szczupłe wszystko ok ale bandcioch juz zaczyna przeszkadzac i cyce rosną wiec trzeba cos z tym zrobic. tyle ze jadąc do roboty o 7 rano [...]

wiem Makaveli czytalem twoj profil a co stoji na przeszkodzie zebys takie papiery zdobyl? bo wiesz jak jest z praca fizyczna sam pracuje na budowie i czasem jest tak ze przyjde do domu to nie mam sily juz na nic

Zgadzam się z Tobą tylko że z rana jest bardzo mało osób i nieraz nie ma kto mnie zaasekurować.Ja mogę być zmęczony po robocie (a pracuje na budowie) ale zawsze znajdę siły na trening :)

[...] na jakiej podstawie podałeś tą ilość nie znając nawet przybliżonego bilansu, dorzuć białka i zdrowych tłuszczy do płatków owsianych Napisał ze ciezko mu przytyć a do tego pracuje na budowie.Sam pracowałem na budowie i wiem ze jesli chce sie robić mase podczas takiej pracy to trzeba dać spory zapas kcal.Ja wole wiedziec ze nic mi nie brakuje [...]

WW dorzucę do 5 z 6 posiłków, trening mogę robić rano i problem z kalorycznością mam rozwiązany :-). Dzięki za zainteresowanie. 2 miesiące temu ważyłem 86,5kg, mniej więcej wtedy zacząłem zwiększać ww i obniżyłem tłuszcze <1g. Śmieci nie jadam, średnio staram się zrobić jeden cheat na tydzień, ale od około 2 tygodni nawet na to nie mam ochoty, bo [...]

Witam a ja mam takie pytanie jestem chudy mam kilka kg niedowagi gram w piłke i ciężko pracuje na budowie jem ile sie da i co się da w dużych ilościach i nie umiem przytyc a chciał bym troche nabrac kg co jesc w jakich ilościach żeby troche przytyc pomużcie

10.11 Okno 7h post 17h Cos mnie bierze przez to ze pracuje na budowie , descz/snieg etc wiec zwieksze dawki wit c i wpadna jakies ibuprofeny etc Dzis wpadine dzien z duza iloscia tłuszczów , w sobote praca... ciekawe ile godzin W tym tygodniu dojdzie mi geranium 8-) bede dawkowal mniej wiecej tak : DT : rano na czczo oraz przed treningiem (2) DNT [...]

pracuje na budowie, jem prosto i szybko, oliwy nie wypije za nic, pare razy próbowałem i nic z tego dorzucę ew orzechy do paru posiłków

JA miałem podobny problem. Dodam że pracuje na budowie a te praca lekka nie jest.Niemiałem siły wykonywać w jeden dzień więcej niz 1-2 ćwiczenia i w dodatku tylko na jedna grupe mięśniową dziennie. Ale dzieki temu zrobiłem postepy jeśli chodzi o siłe. Klatke ćwiczyłem co 7-9 dni tylko wyciskanie na początek piramidą ze średnia powtóżeń 5. Diety [...]